Masaje de piernas para la circulación
Contenido actualizado el 1 de febrero de 2023
El masaje de piernas para la circulación es uno de los más solicitados entre personas de todas las edades, ya que suele ser una dolencia muy común tanto en hombres como mujeres.
Sus beneficios para el día a día son enormes, puesto que mejorando la circulación de las piernas te encuentras mejor, sufres menos dolores y beneficias a todo el organismo.
Como profesionales del masaje, hemos dado muchos masajes para activar la circulación de las piernas. Sabemos lo importante que es para muchas personas y lo fundamental que resulta saber darlo bien. Por ello, te vamos a contar cómo tienes que darlo, qué beneficios obtendrás del mismo y también te contaremos otros aspectos que puedan ser interesantes para ti.
¿Qué encontrarás en este artículo?
¿Cómo hacer un masaje de piernas para la circulación paso a paso?
Primero, ten en cuenta que, al ser un masaje en las piernas, te lo puedes dar tú mismo. Siempre es más recomendable que sea otra persona quien lo haga por ti, porque el efecto será más satisfactorio, pero si no tienes nadie que lo haga, no habrá problema.
En ambos casos, el masaje será agradable y te beneficiará de manera notable, sobre todo si lo disfrutas al final del día. Por la noche, después de la jornada de trabajo, cuando tus piernas están más doloridas o incluso un poco inflamadas, es cuando mejor te vendrá que tu circulación sanguínea mejore.
No todos los días tenemos el privilegio de acudir a un masajista profesional, ya sea por tiempo o por dinero.
Si es tu caso, te animamos a ver esta guía con los mejores masajeadores de piernas del mercado, una alternativa mucho más económica para disfrutar de un buen masaje relajante en casa a cualquier hora.
1. Prepara un poco de aceite
El aceite, sobre todo el de romero, te vendrá muy bien como soporte para que tu masaje resulte aun más agradable. Hay quien utiliza el aceite de oliva, lo que resulta muy conveniente por la facilidad de acceder a él, pero si puedes elegir, el de romero tiene unas propiedades antinflamatorias más ventajosas.
Sea cual sea el aceite que has elegido, póntelo en las manos y frótalas para que se caliente un poco. Eso ayudará a que entre mejor en los poros y que se filtre hacia la piel con efectividad.
2. Aplica el masaje con suavidad y calma
Ponte cómodo en una posición en la que puedas flexionar las piernas. Por ejemplo, puedes estar sentado en una superficie cómoda. Comienza masajeando en la zona del tobillo, la cual suele estar dolorida.
Extiende el aceite y ve subiendo hacia el muslo. Es recomendable que los movimientos que hagas son circulares, puesto que son los que más benefician a la mejora de la circulación y al masaje en general.
Aplica el masaje haciendo presión con las yemas de los dedos, pero sin ser necesario que hagas una presión elevada. Sigue ascendiendo por la extensión de la pierna. Haz una parada en el gemelo y dedícate a masajearlo con círculos para que vaya liberando la tensión. Puedes hacer unas cuantas pasadas hasta que hayas estado uno o dos minutos masajeándolo. Después de eso y de haber recorrido la pierna, vuelve a comenzar cambiando la punta de los dedos por los nudillos.
Ahora es el momento de aumentar el nivel de presión que haces en cada uno de los movimientos del masaje. Sigue aplicando presión hasta que hayas hecho todo el recorrido y, cuando termines, masajea tu pierna con el tercer movimiento: presiones leves intermitentes utilizando las manos en forma de pinza. Ese será el punto final del masaje, al menos a nivel de presión.
Lo que te recomendamos hacer al final es que pongas el aceite de romero que has usado en tus manos, en una serie de pañuelos, para luego dejarlos puestos a lo largo y ancho de la pierna. Gracias al romero, utilizarás sus funciones antiinflamatorias con el objetivo de sentirte mejor.
Otro tipo de masajes para las piernas muy recomendables
Si quieres que tu circulación sanguínea mejore, tienes muchas opciones a tu disposición. En el apartado anterior hemos compartido contigo una rutina de masaje muy sencilla que cualquier persona puede aplicar.
Solo hay que masajear las dos piernas por los dos lados y transmitir en cada movimiento esa sensación de relax que estamos buscando. Pero hay otros masajes y técnicas que te podrían ayudar a la hora de conseguir encontrarte mejor.
Por ejemplo, si quieres probar distintas técnicas, te podemos decir que el masaje sueco, el masaje linfático, el masaje circulatorio y el masaje relajante son cuatro opciones perfectas para cumplir el objetivo que estás buscando. Algunas de estas técnicas de masaje son muy comunes en los centros de belleza, mientras que otras las puedes disfrutar en la comodidad de tu casa por medio del uso de un masajeador.
¿Por qué tengo una mala circulación en las piernas?
Es un problema que se puede solucionar, pero que no por ello resulta más molesto ni preocupante. La mala circulación puede tener consecuencias graves en el día a día y afectarte de distintas maneras. ¿Pero cuáles son los motivos por los que ocurre?
Aunque el masaje te ayudará a aliviar sus efectos, es preferible que sepas qué tienes que hacer para que no tengas estos problemas o que los minimices lo máximo posible.
- Una vida sedentaria: si no te mueves demasiado o pasas mucho tiempo sentado sin moverte, es posible que acabes sufriendo los efectos negativos del sedentarismo. Uno de ellos se ve representado por los problemas de circulación, lo que hace que notes las piernas hinchadas y con una sensación de entumecimiento que resultará muy molesta.
- El exceso de calor: cuando comienza el verano, se produce la dilatación de las venas y la sangre no bombea como debería.
- La edad: uno de los pocos factores sobre los que no tenemos control. Con el paso de los años, la circulación de sangre por las venas pierde efectividad y el flujo se reduce. Debido a ello es habitual sentirse más cansados, tener molestias en las piernas o notarlas inflamadas.
- Fumar: las piernas se ven afectadas porque los vasos sanguíneos reducen su tamaño, se oxigena menos y los músculos reciben una cantidad inferior de nutrientes. La circulación sanguínea se ve afectada y las piernas son el principal elemento del cuerpo afectado por ello.
- Una alimentación mejorable: los alimentos y los nutrientes que se introducen en el organismo tienen un papel imprescindible a la hora de garantizar una buena o mala circulación sanguínea. Una dieta que no es equilibrada puede terminar dando problemas.
¿Qué puede ocurrir si no mejoras la circulación de tus piernas?
Cuidar la circulación sanguínea de las piernas es imprescindible a cualquier edad, pero sobre todo cuando ya tienes unos años y te estás exponiendo a posibles enfermedades.
Ya sea con un masajeador para piernas o con un masaje manual, es importante cuidar la circulación sanguínea de forma general para que no te encuentres sufriendo otros problemas de salud que puedan reducir tu calidad de vida.
Lo primero que ocurre debido a los problemas de circulación sanguínea es que las piernas se hinchan. Se producen calambres y comienza el hormigueo en las piernas, mientras que, en otros casos, si falta mucho oxígeno pueden llegar a cambiar los colores de las uñas de los pies. La piel podría sufrir la aparición de manchas o eccemas, mientras que también cambiará la temperatura de los tiempos con oscilaciones extremas tanto hacia el calor como al frío.
Con una mala circulación sanguínea te notarás más lento, te costará más hacer ciertas acciones, podrías sufrir la aparición de arañas vasculares o que la piel se quede reseca o se agriete. La mala circulación también podría derivar en que tus heridas cicatricen a una menor velocidad, lo que acaba siendo solo otro indicador de que tu sistema inmune no funciona de forma correcta.
Esteticien, masajista y coach personal, apasionada de la salud mental y física. Graduada en Estética integral y bienestar el Instituto Sanvador Seguí (Barcelona) y certificada en Coaching en Foment Formació.