Cómo quitar el dolor de piernas por cansancio: consejos y remedios casero

Contenido actualizado el 2 de julio de 2023

El ritmo de vida que llevamos a veces no nos da un respiro, ¿verdad? Pero te prometo que estás en el lugar correcto. Aquí te guiaré para que puedas aliviar ese cansancio acumulado en tus piernas. ¡Prepárate para relajarte y volver a tenerlas ligeras!

El primer paso es aplicar frío

Lo primero que tienes que hacer es buscar un lugar tranquilo donde puedas sentarte o tumbarte cómodamente. ¿Ya lo tienes? ¡Perfecto! Ahora, vamos a iniciar el proceso de alivio de tus piernas.

Comenzaremos con una técnica muy simple, pero eficaz. Necesitarás aplicar compresas frías en las áreas de tus piernas que sientas más tensas o incluso doloridas. El frío ayudará a disminuir la hinchazón y el dolor, ofreciéndote un alivio rápido. Mantén las compresas en su lugar durante unos 15 a 20 minutos. Luego de hacer esto, es probable que ya te sientas un poco mejor.

Utiliza un masajeador de piernas

Ahora, déjame decirte cómo un masajeador de piernas puede ser útil en este proceso. Puedes preguntarte, ¿cómo va a ayudarme un masajeador de espalda con el dolor en las piernas? ¡Buena pregunta! Aunque su nombre indica que es para la espalda, estos dispositivos son bastante versátiles. Tienen la capacidad de aliviar el dolor y la tensión muscular en diferentes partes del cuerpo, incluyendo, por supuesto, las piernas.

Valora utilizar un electro estimulador muscular

Para usarlo, coloca los electrodos del dispositivo en las áreas de tus piernas que más cansadas . La mayoría de estos dispositivos vienen con varias configuraciones, por lo que podrás seleccionar la intensidad que mejor se adapte a tu nivel de dolor y confort. El tratamiento puede durar desde unos pocos minutos hasta una hora, según tu preferencia.

El electroestimulador es un dispositivo maravilloso ya que no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también contribuye a fortalecer tus músculos, por lo que si lo usas de forma regular, podrías notar una mejora en tu

5 remedios caseros para eliminar el cansancio en las piernas

Además de los métodos que ya mencioné, existen algunos remedios caseros adicionales que puedes probar para eliminar el cansancio en las piernas. Aquí te presento cinco opciones que no incluyen los masajeadores de espalda ni los electroestimuladores musculares:

• Baño de pies relajante: Llena una bañera o un recipiente grande con agua tibia y añade sal marina o sales de Epsom. Remoja tus pies en esta mezcla durante al menos 15 minutos. La sal marina y las sales de Epsom ayudarán a relajar los músculos y a reducir la inflamación, proporcionando alivio a tus piernas cansadas.
• Aplica vinagre de manzana: El vinagre de manzana tiene propiedades antiinflamatorias y estimula la circulación sanguínea. Mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua fría. Empapa una toalla limpia en esta solución y envuelve tus piernas con ella durante unos 15-20 minutos. Repite este proceso varias veces al día para obtener mejores resultados.
• Elevación de piernas: Un remedio sencillo pero efectivo. Recuéstate en el suelo y coloca tus piernas en posición vertical, apoyándolas en una pared o en un cojín. Mantén esta posición durante al menos 15 minutos. La elevación de piernas ayuda a mejorar el retorno venoso y reduce la sensación de pesadez y cansancio.
• Masaje con aceite de menta: El aceite de menta tiene propiedades refrescantes y estimulantes que pueden aliviar la fatiga muscular. Mezcla unas gotas de aceite de menta con un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de almendras, y masajea suavemente tus piernas con movimientos ascendentes. El aroma revitalizante de la menta también te ayudará a relajarte.
• Ejercicio suave: Aunque parezca contradictorio, hacer ejercicio suave puede ser beneficioso para tus piernas cansadas. Realiza actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o montar en bicicleta, para estimular la circulación sanguínea y fortalecer los músculos de tus piernas. Evita ejercicios intensos que puedan aumentar la tensión muscular.

Recuerda que estos remedios caseros pueden complementar los masajeadores de espalda y los electroestimuladores musculares mencionados anteriormente. Si el dolor o la incomodidad persisten o empeoran, te recomiendo consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado.