¿Cómo quitar el dolor de talón y sus causas?
Contenido actualizado el 27 de junio de 2023
¿Sientes un profundo dolor en el talón de Aquiles cuando estás de pie o caminas? Como experta en masajes, quiero ayudarte a lidiar con esa incómoda molestia en el talón que estás experimentando. Comprendo lo difícil que puede ser lidiar con esto en tu día a día, y quiero darte algunas sugerencias para aliviar ese dolor.
Causas del dolor en el talón de Aquiles
El dolor en el talón a menudo es causado por la fascitis plantar, una inflamación del tejido grueso en la planta del pie, o por un espolón óseo, un pequeño crecimiento óseo en el talón.
Así mismo, también puede ser resultado de uso excesivo, lesiones deportivas o llevar zapatos inadecuados. En este aspecto es importante identificar la causa para que puedas tratarla adecuadamente.
¿Cómo quitar el dolor de talón?
Como ya te he comentado, el dolor en el talón puede deberse a varias causas, desde fascitis plantar hasta un espolón óseo. Independientemente de la causa, es importante tratar el dolor y tratar de eliminarlo. Así que, vamos a ver algunas formas en las que puedes aliviarlo.
El descanso es clave
En primer lugar, un buen descanso puede hacer maravillas. Si puedes, trata de disminuir la carga sobre tu pie y dale un respiro. Recuerda, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse, y tu pie no es una excepción.
En este sentido, puede que te sea de utilidad emplear una masajeador de pies en tu día a día. Y es que, este dispositivo trabaja estimulando la circulación y relajando los músculos del pie, ayudando así a aliviar la tensión y el dolor en el talón.
Aplica hielo durante cortos periodos de tiempo
Otra opción efectiva para reducir el dolor en el talón es la aplicación de hielo. Trata de aplicar una bolsa de hielo en la zona afectada durante unos 15 minutos, unas cuantas veces al día. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
El calzado es vital
Considera también el tipo de calzado que usas. Los zapatos con buen soporte de arco y un poco de elevación en el talón pueden aliviar la presión sobre la fascia plantar. Evita caminar descalzo sobre superficies duras y procura mantener un peso saludable para reducir la tensión en tus pies.
Realiza ejercicios y estiramientos con frecuencia
Una estrategia efectiva para aliviar el dolor en el talón es el estiramiento regular de la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla. Prueba estirar tus pies y pantorrillas varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana.
Esteticien, masajista y coach personal, apasionada de la salud mental y física. Graduada en Estética integral y bienestar el Instituto Sanvador Seguí (Barcelona) y certificada en Coaching en Foment Formació.