Cómo aliviar el dolor de pies por caminar mucho con 5 consejos caseros
Contenido actualizado el 9 de julio de 2023
¿Te has encontrado alguna vez llegando a casa después de un día de mucho caminar, con los pies doloridos y anhelando un poco de alivio? Como experta en bienestar y salud, comprendo plenamente tu dolor y estoy aquí para ayudarte.
Caminar mucho, aunque es una excelente forma de ejercitarse, puede causar malestar y dolor en los pies si no los cuidamos correctamente. Así que, ¿cómo podemos aliviar el dolor de pies después de caminar mucho? Permíteme compartir contigo algunos consejos y remedios que te ayudarán.
¿Qué encontrarás en este artículo?
Si tu afición es caminar deberías optar por un calzado cómodo
En primer lugar, te recomendaría personalmente que elijas el calzado adecuado. Los zapatos que son demasiado pequeños, demasiado grandes, o simplemente no ofrecen el soporte adecuado, pueden causar mucho daño a tus pies.
Busca zapatos que ofrezcan un buen soporte para el arco, que tengan suficiente espacio para los dedos y que estén hechos de materiales transpirables. Créeme, tus pies te lo agradecerán.
El uso frecuente de los masajeadores de pies aporta una gran mejora en la circulación sanguínea, aliviando los efectos del estrés, angustia y diversos dolores musculares en las extremidades inferiores.
Haz descansos pequeños para darle un respiro a tus pies
Por experiencia propia, te aconsejo encarecidamente que te tomes descansos regulares durante tus caminatas.
Un descanso de cinco minutos cada hora puede hacer una gran diferencia. Durante estos descansos, quítate los zapatos y eleva los pies, si es posible.
Además, y si notas que el dolor empieza a aparecer, realiza un pequeño masaje para favorecer la circulación en la planta de tus pies.
Este simple gesto puede ayudar a reducir la hinchazón y a mejorar la circulación.
Aplica un masaje cuando llegues a casa
Cuando llegues a casa, sumerge tus pies en un baño de agua caliente con sales de Epsom. Las sales de Epsom contienen magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y a aliviar el dolor.
Así es como lo hago en mi clínica y como te recomiendo hacerlo en tu hogar. Asegúrate de remojar tus pies durante al menos 15-20 minutos.
Además, un buen masajeador de pies puede ser tu aliado para aliviar el dolor de pies después de caminar mucho.
Estos dispositivos pueden ayudarte a relajar los músculos tensos, a mejorar la circulación y a aliviar la hinchazón. Simplemente utiliza el masajeador durante unos minutos al día para notar una gran mejoría.
Hidrata la planta de tus pies
Otra cosa que funciona a las mil maravillas es mantener los pies hidratados. Aplica una buena crema hidratante en los pies antes de ir a dormir para evitar la sequedad y las grietas. También puedes intentar sumergir los pies en un baño de agua con vinagre de sidra de manzana, que puede ayudar a aliviar el dolor y a relajar los pies.
En este sentido, también puedes emplear aceites esenciales de lavanda, eucalipto y menta, los cuales son excelentes opciones para tus pies. La combinación de un buen masaje con los beneficios terapéuticos de estos aceites puede aliviar aún más el dolor y la tensión en los pies.
El hielo te ayudará a aliviar el dolor en los pies después de caminar
Finalmente, y como remedio casero que siempre da buenos resultado, recuerda que la aplicación de una bolsa de hielo envuelta en un paño en los pies puede ayudar a reducir la hinchazón y a aliviar el dolor. Este consejo lo puedes usar en combinación con el anterior, es decir, aplicando después un poco de aceite de oliva y aceite esencial de menta en los pies para reforzar el efecto refrescante y calmante.
Esteticien, masajista y coach personal, apasionada de la salud mental y física. Graduada en Estética integral y bienestar el Instituto Sanvador Seguí (Barcelona) y certificada en Coaching en Foment Formació.